善玉菌を増やす為には、乳酸菌とかビフィズス菌を摂るようにすればよい

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善玉菌を増やす為には、乳酸菌とかビフィズス菌を摂るようにすればよいのかなって思います。よく言われるのはヨーグルトですよね。後は、ぬか漬けとかのお漬け物だったりとか、お味噌とかですかね。牛乳やチーズも良いという風に聞きます。ただ、チーズの場合は加工されているプロセスチーズとかではなくって、普通にちゃんと手造りのナチュラルチーズの方が良いらしいですね。他にも納豆はすごく良いんじゃないでしょうか。納豆は特に、悪玉菌を減らしていくらしいので、他のものよりも多分効果があるんだと思います。

 

綺麗な腸を維持するために、朝、昼、夜、それぞれどのような生活スタイルに気をつければ良いと思いますか?

基本的にはバランスの良い食生活ではないでしょうか。後は規則正しい生活とか、適度な運動も大切だと思います。睡眠不足とか暴飲暴食っていうのはやっぱりきれいな腸を維持する事にはつながらないですよね。食生活で言えば、和食はとても良い物ではないかなと思います。

 

 

 【エキテン】慶応進学会フロンティア


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このページは、ysato002が2015年9月 8日 10:47に書いたブログ記事です。

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